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腰腹赘肉多?练好这些瑜伽体式,小肚腩也能练出马甲线

www.btsolar.com2019-09-22

我想在3天前分享最初的瑜伽课程

无论季节如何变化,女性对自己的身体要求总是很严格。有些人并不胖,但他们受胃上小腹的影响。这真是美中不足,许多女孩子都很烦恼。毕竟,美丽的心在那里,每个人都想看起来更好。

尤其是在夏天,你还想把肉放在肚子上到处走吗?别人不否认你,你应该感到尴尬!腰和肚子多少钱?不要再懒惰了,练习下面的瑜伽风格,小肚皮也可以训练背心线。

第1步:腰部厚而肥厚,练习瑜伽可以快速燃烧脂肪,让你快速地使肠子光滑。

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老虎式衍生,右腿单腿站立,大腿垂直于地面。左腿从后方向抬起,小腿向后弯曲,上身向前倾斜,直到左臂伸直接触地面,右臂从头侧抬起,向后弯曲,握住左脚趾,抬起肩膀和头,向前看。

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在单腿王牌鸽式中,左腿前后弯曲,右腿伸向身体后部,膝盖向上弯曲,小腿抬高,然后手臂举过头顶,身体向后弯曲,双手抓住右脚。

骆驼状,双腿并拢,跪在地上,上身保持直立。然后伸展你的手臂向后,弯曲你的背部,使你的手在你的身体后面到你的脚踝,你的眼睛向上看。

第二步:增强腹部,练习马甲线条,让你尽情享受腹部。

起飞起飞,手臂和背部着地,左腿在膝盖前弯曲,脚底接触地面,然后右腿向后抬起,右腿保持伸直,伸展腹部肌肉。

侧角扭转伸展方式,向前弯曲左腿,向后伸直右腿,右脚脚尖,上半身弯曲,右臂支撑地面,左臂向后伸直,看着向右伸直。

脚轮着地,脚放在地面上,双手放在耳朵的两侧,指尖指向脚的方向,手脚向上推,臀部向上,眼睛朝脚方向看,抬起脚和前脚,然后,弯曲左膝盖,寻找左脚的方向。

半月导数,站立在右腿上,两臂平坦,使肩膀保持相同的高度,将身体弯曲到与地面平行的右侧,并将左腿向后抬起并拉直。

女人想拥有一个好的身体,当看到别人时,他们会羡慕的。也许这就是女人对美丽的热爱。当然,并不是每个女人都能完全控制自己的身体,而小腰的背后也要努力工作。

本文是第一作者的原创文章,未经授权不得复制。

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无论季节如何变化,女性始终严格遵守自己的身体要求。有些人不胖,但受肚子小肚子的影响。美中不足的是苍蝇,许多女孩都感到困扰。毕竟,美丽的心在那里,每个人都希望看起来更好。

尤其是在夏天,您还想随身携带肉吗?别人不否认你,你应该不好意思!腰腹部多少钱?不再懒惰,练习以下瑜伽风格,小肚皮也可以训练背心线。

步骤1:腰部又厚又多肉,练习瑜伽可以迅速燃烧脂肪,让您迅速使肠子光滑。

老虎式衍生物,右腿站在一条腿上,大腿垂直于地面。左腿向后抬起,小腿向后弯曲,而上半身向前倾斜直到左笔直的手臂接触地面,右臂从头侧抬起并向后弯曲,握住左脚趾,抬起肩膀和头部,向前看。

在单足鸽王风格中,左腿来回弯曲,右腿延伸到身体的后部,同时膝盖向上弯曲,小腿抬起,然后将手臂抬起头部,身体向后弯曲,以便双手抓住右脚的脚趾。

骆驼状,双腿并拢,跪在地上,上半身保持直立。然后向后伸展手臂,向后弯曲,使手位于身体后方的脚踝和眼睛的上方。

第2步:增强腹部并练习背心线,让您尽情享受腹部。

起飞然后起飞,手臂并回到地面,左腿弯曲到膝盖前面,脚底触地,然后将右腿向后抬起,并保持右腿伸直并伸展腹部的肌肉。

侧角扭转伸展方式,向前弯曲左腿,向后伸直右腿,右脚脚尖,上半身弯曲,右臂支撑地面,左臂向后伸直,看着向右伸直。

脚轮着地,脚放在地面上,双手放在耳朵的两侧,指尖指向脚的方向,手脚向上推,臀部向上,眼睛朝脚方向看,抬起脚和前脚,然后,弯曲左膝盖,寻找左脚的方向。

半月导数,站立在右腿上,两臂平坦,使肩膀保持相同的高度,将身体弯曲到与地面平行的右侧,并将左腿向后抬起并拉直。

女人想拥有一个好的身体,当看到别人时,他们会羡慕的。也许这就是女人对美丽的热爱。当然,并不是每个女人都能完全控制自己的身体,而小腰的背后也要努力工作。

本文是第一作者的原创文章,未经授权不得复制。

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