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黄金动作俯卧撑除了锻炼肌肉之外,还有其他好处吗_健网

www.btsolar.com2019-10-29

谈到健身,许多人首先想到的是俯卧撑,它可以用来锻炼肌肉,让自己变得更强壮,而不需要任何工具,只需要一块平坦的地面。除了肌肉训练,俯卧撑还有其他好处吗?我相信当你看到这8个好处时,你不会后悔你坚持了这么久。

4.提高肩关节的稳定性

练习标准俯卧撑可以有效锻炼肩关节周围肌群的稳定性,增加肩袖周围肌群的力量和耐力,帮助初学者为杠铃/哑铃推凳打下坚实的基础。许多中老年人经常俯卧,这有助于降低退行性关节改变引起的关节炎的发病率。

5.正确体位

核心是充当过去和未来之间的纽带。如果你的核心能力差,你的姿势会更容易出现问题。标准俯卧撑只能到达核心肌肉群,所以练习俯卧撑可以让你更直更直。

8、提高身体美感

俯卧撑可以完美地锻炼肱三头肌和胸肌,如果这两个肌肉群锻炼得好,身体会看起来更宽、更壮观、更漂亮。互联网上有很多网民上传的俯卧撑照片,很多人都变了很多。

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