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想要撩人的腰窝?常练这些瑜伽动作,持之以恒,美化腰背线条

www.btsolar.com2019-09-16

Original Yoga Workshop 4天前我想分享

腰椎窝是臀部后部的两个凹窝。它是臀部和腰椎的上侧。拥有“腰窝”的女人也加上了性感女神。这个人,赤身裸体,可以使性感升华,捕捉到许多男人的心。

事实上,拥有性感的腰部并不难。许多人甚至有一双令人羡慕的腰部,但对于不够明显或甚至腰部的女孩来说,锻炼是一样的。也可以。我没有太多话要说,我想要一条迷人的腰身。您可能希望练习以下瑜伽练习,坚持不懈,美化背线。

猫伸展可以帮助弯曲脊柱,减少背部脂肪堆积,并塑造背部的肌肉线条。练习垫子,手臂和肩膀宽度相同,腿部宽度与臀部相同,大腿垂直于地面,脚底笔直,脚背在地面上压实,然后头抬高,低头往下看肚脐,用呼吸频率练习5组。

侧板变种,可快速有效地燃烧腹部脂肪,轻松去除小肠,美化背部线条,帮助训练腰部。四个角落在垫子上,左脚踩在地上,右腿是直的,脚底向左转,然后腹部抬起,左腿抬起,膝盖是弯曲,膝盖向上,小腿向下,鞋底伸直,脚稳定。向上抬起左臂,使左手,肩膀和右手呈直线。

下一轮练习不仅可以滋养和加强腹部肌肉,还可以加速腰部的血液循环,从而加速腰腹部的新陈代谢,舔小肚子,练小腰。两条腿踩在地上,腿部肌肉受力支撑,上身靠近地面弯曲,手臂伸展,单臂支撑地面,使身体的曲线变为半弧形。

双角运动有助于改善消化,减少腰腹部,帮助塑造腰部,伸展骨盆,美化双腿。从山上站起来,双脚分开肩宽约三倍,然后上身向前弯曲到双脚之间的地面上的手掌,双手向左和向右伸直,直到手腕扣住高跟鞋,头部将它放在腿的中间并落在地上,保持双腿伸直。

最后的蝎子风格是瑜伽运动中的一种专业风格,它可以有效地锻炼腰腹部的力量,同时消除下腹部积聚的脂肪,练成迷人的腰部。肩部和下颚支撑地面,手臂放在肩部下方,臀部向后弯曲,腿部在空气中平衡,脚底连接在一起,膝盖与外部分开。

本文是第一作者的原创,未经授权不得转载

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腰椎窝是臀部后部的两个凹窝。它是臀部和腰椎的上侧。拥有“腰窝”的女人也加上了性感女神。这个人,赤身裸体,可以使性感升华,捕捉到许多男人的心。

事实上,拥有性感的腰部并不难。许多人甚至有一双令人羡慕的腰部,但对于不够明显或甚至腰部的女孩来说,锻炼是一样的。也可以。我没有太多话要说,我想要一条迷人的腰身。您可能希望练习以下瑜伽练习,坚持不懈,美化背线。

猫伸展可以帮助弯曲脊柱,减少背部脂肪堆积,并塑造背部的肌肉线条。练习垫子,手臂和肩膀宽度相同,腿部宽度与臀部相同,大腿垂直于地面,脚底笔直,脚背在地面上压实,然后头部抬起,低头往下看肚脐,用呼吸频率练习5组。

侧板变种,可快速有效地燃烧腹部脂肪,轻松去除小肠,美化背部线条,帮助训练腰部。四个角落在垫子上,左脚踩在地上,右腿是直的,脚底向左转,然后腹部抬起,左腿抬起,膝盖是弯曲,膝盖向上,小腿向下,鞋底伸直,脚稳定。向上抬起左臂,使左手,肩膀和右手呈直线。

下一轮练习不仅可以滋养和加强腹部肌肉,还可以加速腰部的血液循环,从而加速腰腹部的新陈代谢,舔小肚子,练小腰。两条腿踩在地上,腿部肌肉受力支撑,上身靠近地面弯曲,手臂伸展,单臂支撑地面,使身体的曲线变为半弧形。

双角运动有助于改善消化,减少腰腹部,帮助塑造腰部,伸展骨盆,美化双腿。从山上站起来,双脚分开肩宽约三倍,然后上身向前弯曲到双脚之间的地面上的手掌,双手向左和向右伸直,直到手腕扣住高跟鞋,头部将它放在腿的中间并落在地上,保持双腿伸直。

最后的蝎子风格是瑜伽运动中的一种专业风格,它可以有效地锻炼腰腹部的力量,同时消除下腹部积聚的脂肪,练成迷人的腰部。肩部和下颚支撑地面,手臂放在肩部下方,臀部向后弯曲,腿部在空气中平衡,脚底连接在一起,膝盖与外部分开。

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