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秋季进补前,要先调理好脾胃,吃三道菜对脾胃、减肥和血糖有好处

www.btsolar.com2019-10-22

秋天已经过去了一段时间,每个人都慢慢忘记了炎热的夏季。连续几场秋雨,气温也明显下降。早晚明显有寒气,昼夜温差可达十度以上。

在夏季炎热的季节,不可避免地要吃很多冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇绿豆汤等。以便降低温度和缓解夏季高温。这些都是容易刺激脾胃的食物。此外,当代年轻人的行为,如暴饮暴食和吃快餐,也会增加脾胃的消化负担??????

在脾胃功能异常的情况下,很难吸收更多的肉和补剂,但可能会增加肠胃的消化负担,导致急性胃肠炎和腹泻。

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这时,你可以选择通过饮食疗法来调理脾胃,吃些温补脾胃、健胃和调理脾胃的食物。

第一个推荐是戈登芡实。中药认为芡实甜、涩、滑,主要用于补肾固精、健脾止泻。传说苏东坡特别喜欢芡实。他喜欢拿一粒煮熟的芡实种子放进嘴里咀嚼,当唾液充满时慢慢咽下去。

从营养成分来看,芡实每100克含有4.4克蛋白质和0.2克脂肪,可以很好地补充植物蛋白而不增加脂肪摄入量,适合减肥时食用。

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第二种食物是小米粥。人人都知道小米粥“滋养人”。妇女在分娩时会喝小米粥。米粥对肠胃也有好处,小米水溶性多糖更高,更容易消化,不会给肠胃带来负担。

此外,小米中维生素B1的含量在谷物中最高,这对胃修复具有积极意义。

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最后一种食物是山药,山药具有健脾和胃的食疗作用,适用于脾胃虚弱、食欲不振、疲劳、腹泻等疾病的患者。山药含有山药多糖和脱氢表雄酮,可以控制糖尿病患者的血糖水平,抑制食物中胆固醇的吸收。

山药可以用多种方式烹饪。它可以直接蒸,切成薄片,用青菜油炸,也可以切下炖羊肉和牛肉。搭配不同的食物会产生不同的营养价值。

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