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北鼻满4个月脖子软趴趴帮0~1岁孩子锻炼肌力,你可以这样做!

www.btsolar.com2019-08-19

原创鸽子医生昨天我要分享

喝奶时常呛到、4个月以后脖子还是软趴趴、每次玩游戏玩到一半就放弃…你的孩子有这些表现吗?小心!不爱动、懒洋洋、跟不上发展里程碑,往往是肌肉张力不足的信号。父母要学锻炼肌力小技巧,让宝宝健康发展不落后!

骨骼的发展与肌肉息息相关,有了肌肉的支持,骨骼才能有足够的力量做动作。在宝宝成长过程中,肌肉与骨骼会相互作用,逐渐发展出粗大动作与精细动作,这些动作随着宝宝认知发展的进步,会进一步运用在生活上。有些先天性遗传疾病、神经疾病或肌肉病变会影响肌肉功能的正常发展,进而造成动作发展异常,这种情况较常出现在肌肉张力过低或过高的孩子身上。

怀疑肌肉张力过低?看脖子硬度最准

对于肌肉张力偏低的孩子,越小介入治疗帮助越大。平常可以观察孩子是否出现喝奶喝得很慢、无法一次喝完奶、喝奶时容易呛到、直到3、4个月脖子还是软趴趴无法自主挺起来、肌肉摸起来太软、活动力不足、总是懒懒的、玩玩具或游戏时很容易放弃、不哭不闹,气质过于安静;手肘、膝盖、大拇指等关节打开的角度过大、肢体反射不明显;没有符合翻身、坐、爬、站、走的发展里程碑等状况,当孩子出现上述任一种表现,最好立刻带孩子到医院早疗中心检查。为了预防病理性的低肌张,如果宝宝满4个月以后头部控制依然不好,脖子也还是很软,绝对不能拖着不就医,以免延误病情。

改善张力 从锻炼肌力开始

一般来说,非病理性的肌肉张力不足可以通过两种方式训练,一种是锻炼肌肉力量,增加肌力在活动时的持续度,一种是刺激前庭觉或本体觉提高瞬间肌肉张力。

训练时应该按照训练强度适时调整时间;如果孩子做的比较吃力,练习时间可以缩短一点,如果孩子做的比较轻松,则可以将练习时间拉长。改善肌耐力的活动通常比较累,如果孩子出现排斥的举动,还是要尽量想办法延长练习时间,最好让孩子持续做至少5分钟再休息,如此才能达到训练目的。训练时应该尽量找到孩子有兴趣的活动,让孩子能够重复练习。

在家锻炼肌肉张力 这样做就对了!

0~3个月训练技巧

*将宝宝抱在怀中跳舞、抱在怀中坐摇椅前后摇动或用背巾背着做家事。

*将一条大毛巾卷成圆柱形,让宝宝趴在毛巾柱上轻轻地左右摇晃,一开始先让孩子用手肘支撑,接着再用手腕支撑。

*让宝宝趴在床上,先在宝宝头部左方摇动摇铃,再在宝宝头部右方摇动摇铃,让宝宝练习把头撑起来往左、往右转。

*让宝宝躺在床上,在宝宝前、后、左、右摇动摇铃,吸引宝宝做出各种动作。

*让宝宝躺在床上,轻轻抓住宝宝上臂做仰卧起坐,一边做一边鼓励宝宝“加油!加油!把头撑起来。”

*喂奶时引导宝宝的两只手往前握住奶瓶;宝宝平躺时将宝宝的两只手从身体两侧移向身体中心。

*伸出手指轻触宝宝的手掌,让他抓住指头。

*宝宝平躺时抓住宝宝的两只手轻轻举高再放下。

tips.抱宝宝在怀中动作时须固定头部,避免让头颈晃动。

tips.做家事的弯腰、伸展等动作可以改变孩子头部姿势,提供前庭觉的刺激。

4~6个月训练技巧

*将一条大浴巾或被单展开,将宝宝放在正中间,左右轻轻摇晃。

*双手抱紧宝宝腹部将宝宝抬起放在身体侧边,让宝宝双手双脚张开,像小飞机一样轻轻往前飞、往后飞或慢慢旋转。

*双手撑住宝宝腋下举到胸口的位置,轻轻让宝宝的身体像钟摆一样往左、往右摆动。

*让宝宝躺在床上,轻轻抓住宝宝前臂做仰卧起坐,一边做一边鼓励宝宝“加油!加油!把头撑起来。”

*拿一条大毛巾垫在宝宝胸部下方,让宝宝趴在毛巾上练习用手撑地。

*将宝宝喜欢的玩具或物品放在他的周围,引导宝宝伸手抓取。

*让宝宝平躺四肢朝上,将一颗充气海滩球放在宝宝身上,引导宝宝用手、脚把球推高。

*让宝宝躺在床上,从旁边稍微施力推他的脚,让宝宝可以用力回踢。

*用毛巾、棉被搭建成一个可以倚靠的坐垫,让宝宝坐在中间,当宝宝因为坐不稳要用手撑地时,引导他往前面或往侧面撑地。

tips.将宝宝放在毛巾或被单中摇晃时一定要将动作放慢、放轻,避免造成婴儿摇晃症。

tips.做小飞机的活动须固定孩子的头颈部,避免摇晃。

tips.钟摆式训练可以锻炼身体侧边肌肉的力气并提供温和的前庭觉刺激。

tips.双手撑地、往上推球的动作能够让前臂承重、刺激本体觉。

tips.伸手碰玩具的动作可以训练手部肌肉动作、培养核心肌群的稳定度,让这两个部位的肌肉对抗地心引力。

7~9个月训练技巧

*将宝宝放在大腿上,双手支撑宝宝腋下固定位置,上、下、左、右轻轻移动双腿。当宝宝的稳定度越来越好,可以慢慢将支撑的手往下移动,逐渐增加训练强度。

*躺在床上将膝盖弯曲成ㄑ字型,让宝宝坐或趴在小腿上,上下、前后、左右轻轻移动双腿。

*将悬吊式音乐铃放在宝宝头部周围,引导宝宝伸手去抓、去拉。

*宝宝爬行时从后方轻轻推宝宝的脚,帮助宝宝进行爬的动作。

tips.与坐姿相比,趴姿获得的刺激更多更强,能够更快改善肌肉张力的问题。

tips.抓、拉的动作可以有效训练腹侧肌肉力量。

10~12个月训练技巧

*准备一颗大瑜伽球,将宝宝抱坐在瑜伽球上,从后面扶住宝宝腰部,前、后、左、右滚动球体。

*准备一颗大球,让宝宝扶着球站,再慢慢把球往前推,让宝宝一边推球一边跟着球走动。

*抓住宝宝的手协助他站起来,带宝宝做出‘蹲、站’的动作;或带宝宝一起跳舞。

*用枕头、抱枕堆成高高低低的山洞;四肢撑地将身体拱成ㄇ字型(类似山洞的形状);或将纸箱打开做成山洞,引导宝宝在山洞中爬进爬出。

*让宝宝身体朝下,肚子贴地、双手双脚离地模仿飞机的形态,再轻轻旋转宝宝的身体。

*让宝宝扶着装有重物的学步车或洗衣篮站起来,往前推动学步车或洗衣篮。

*当宝宝开始会走路,尽量让宝宝多练走路锻炼肌耐力。

*将长条毛巾的一头递给宝宝抓住,再抓住毛巾的另一头,让宝宝用手臂的力量拉扯毛巾。

tips.与过山洞相比,爬楼梯更能训练肌肉强度,如果家里有楼梯也可以让宝宝练习一阶一阶往上爬。不过因为爬楼梯较危险,宝宝爬的时候必须在旁边保护以策安全。

tips.推大球的动作不但可以训练腹侧肌肉的力量,更可以培养平衡能力。

本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

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喝奶时常呛到、4个月以后脖子还是软趴趴、每次玩游戏玩到一半就放弃…你的孩子有这些表现吗?小心!不爱动、懒洋洋、跟不上发展里程碑,往往是肌肉张力不足的信号。父母要学锻炼肌力小技巧,让宝宝健康发展不落后!

骨骼的发展与肌肉息息相关,有了肌肉的支持,骨骼才能有足够的力量做动作。在宝宝成长过程中,肌肉与骨骼会相互作用,逐渐发展出粗大动作与精细动作,这些动作随着宝宝认知发展的进步,会进一步运用在生活上。有些先天性遗传疾病、神经疾病或肌肉病变会影响肌肉功能的正常发展,进而造成动作发展异常,这种情况较常出现在肌肉张力过低或过高的孩子身上。

怀疑肌肉张力过低?看脖子硬度最准

对于肌肉张力偏低的孩子,越小介入治疗帮助越大。平常可以观察孩子是否出现喝奶喝得很慢、无法一次喝完奶、喝奶时容易呛到、直到3、4个月脖子还是软趴趴无法自主挺起来、肌肉摸起来太软、活动力不足、总是懒懒的、玩玩具或游戏时很容易放弃、不哭不闹,气质过于安静;手肘、膝盖、大拇指等关节打开的角度过大、肢体反射不明显;没有符合翻身、坐、爬、站、走的发展里程碑等状况,当孩子出现上述任一种表现,最好立刻带孩子到医院早疗中心检查。为了预防病理性的低肌张,如果宝宝满4个月以后头部控制依然不好,脖子也还是很软,绝对不能拖着不就医,以免延误病情。

改善张力 从锻炼肌力开始

一般来说,非病理性的肌肉张力不足可以通过两种方式训练,一种是锻炼肌肉力量,增加肌力在活动时的持续度,一种是刺激前庭觉或本体觉提高瞬间肌肉张力。

训练时应该按照训练强度适时调整时间;如果孩子做的比较吃力,练习时间可以缩短一点,如果孩子做的比较轻松,则可以将练习时间拉长。改善肌耐力的活动通常比较累,如果孩子出现排斥的举动,还是要尽量想办法延长练习时间,最好让孩子持续做至少5分钟再休息,如此才能达到训练目的。训练时应该尽量找到孩子有兴趣的活动,让孩子能够重复练习。

在家锻炼肌肉张力 这样做就对了!

0~3个月训练技巧

*将宝宝抱在怀中跳舞、抱在怀中坐摇椅前后摇动或用背巾背着做家事。

*将一条大毛巾卷成圆柱形,让宝宝趴在毛巾柱上轻轻地左右摇晃,一开始先让孩子用手肘支撑,接着再用手腕支撑。

*让宝宝趴在床上,先在宝宝头部左方摇动摇铃,再在宝宝头部右方摇动摇铃,让宝宝练习把头撑起来往左、往右转。

*让宝宝躺在床上,在宝宝前、后、左、右摇动摇铃,吸引宝宝做出各种动作。

*让宝宝躺在床上,轻轻抓住宝宝上臂做仰卧起坐,一边做一边鼓励宝宝“加油!加油!把头撑起来。”

*喂奶时引导宝宝的两只手往前握住奶瓶;宝宝平躺时将宝宝的两只手从身体两侧移向身体中心。

*伸出手指轻触宝宝的手掌,让他抓住指头。

*宝宝平躺时抓住宝宝的两只手轻轻举高再放下。

tips.抱宝宝在怀中动作时须固定头部,避免让头颈晃动。

tips.做家事的弯腰、伸展等动作可以改变孩子头部姿势,提供前庭觉的刺激。

4~6个月训练技巧

*将一条大浴巾或被单展开,将宝宝放在正中间,左右轻轻摇晃。

*双手抱紧宝宝腹部将宝宝抬起放在身体侧边,让宝宝双手双脚张开,像小飞机一样轻轻往前飞、往后飞或慢慢旋转。

*双手撑住宝宝腋下举到胸口的位置,轻轻让宝宝的身体像钟摆一样往左、往右摆动。

*让宝宝躺在床上,轻轻抓住宝宝前臂做仰卧起坐,一边做一边鼓励宝宝“加油!加油!把头撑起来。”

*拿一条大毛巾垫在宝宝胸部下方,让宝宝趴在毛巾上练习用手撑地。

*将宝宝喜欢的玩具或物品放在他的周围,引导宝宝伸手抓取。

*让宝宝平躺四肢朝上,将一颗充气海滩球放在宝宝身上,引导宝宝用手、脚把球推高。

*让宝宝躺在床上,从旁边稍微施力推他的脚,让宝宝可以用力回踢。

*用毛巾、棉被搭建成一个可以倚靠的坐垫,让宝宝坐在中间,当宝宝因为坐不稳要用手撑地时,引导他往前面或往侧面撑地。

tips.将宝宝放在毛巾或被单中摇晃时一定要将动作放慢、放轻,避免造成婴儿摇晃症。

tips.做小飞机的活动须固定孩子的头颈部,避免摇晃。

tips.钟摆式训练可以锻炼身体侧边肌肉的力气并提供温和的前庭觉刺激。

tips.双手撑地、往上推球的动作能够让前臂承重、刺激本体觉。

tips.伸手碰玩具的动作可以训练手部肌肉动作、培养核心肌群的稳定度,让这两个部位的肌肉对抗地心引力。

7~9个月训练技巧

*将宝宝放在大腿上,双手支撑宝宝腋下固定位置,上、下、左、右轻轻移动双腿。当宝宝的稳定度越来越好,可以慢慢将支撑的手往下移动,逐渐增加训练强度。

*躺在床上将膝盖弯曲成ㄑ字型,让宝宝坐或趴在小腿上,上下、前后、左右轻轻移动双腿。

*将悬吊式音乐铃放在宝宝头部周围,引导宝宝伸手去抓、去拉。

*宝宝爬行时从后方轻轻推宝宝的脚,帮助宝宝进行爬的动作。

tips.与坐姿相比,趴姿获得的刺激更多更强,能够更快改善肌肉张力的问题。

tips.抓、拉的动作可以有效训练腹侧肌肉力量。

10~12个月训练技巧

*准备一颗大瑜伽球,将宝宝抱坐在瑜伽球上,从后面扶住宝宝腰部,前、后、左、右滚动球体。

*准备一颗大球,让宝宝扶着球站,再慢慢把球往前推,让宝宝一边推球一边跟着球走动。

*抓住宝宝的手协助他站起来,带宝宝做出‘蹲、站’的动作;或带宝宝一起跳舞。

*用枕头、抱枕堆成高高低低的山洞;四肢撑地将身体拱成ㄇ字型(类似山洞的形状);或将纸箱打开做成山洞,引导宝宝在山洞中爬进爬出。

*让宝宝身体朝下,肚子贴地、双手双脚离地模仿飞机的形态,再轻轻旋转宝宝的身体。

*让宝宝扶着装有重物的学步车或洗衣篮站起来,往前推动学步车或洗衣篮。

*当宝宝开始会走路,尽量让宝宝多练走路锻炼肌耐力。

*将长条毛巾的一头递给宝宝抓住,再抓住毛巾的另一头,让宝宝用手臂的力量拉扯毛巾。

tips.与过山洞相比,爬楼梯更能训练肌肉强度,如果家里有楼梯也可以让宝宝练习一阶一阶往上爬。不过因为爬楼梯较危险,宝宝爬的时候必须在旁边保护以策安全。

tips.推大球的动作不但可以训练腹侧肌肉的力量,更可以培养平衡能力。

本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

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