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夏天就是要炫腹!练出马甲线就靠这4招_健网

www.btsolar.com2019-10-29

女孩们,夏天是夏天来临时炫耀你肚子的最佳时机!无论你今年穿比基尼还是带着持续发烧的上衣,肚子都会出来迎接顾客。如果今年夏天你想远离松弛的腹部,享受乐趣并炫耀你的身体,你可以通过掌握一些腹部锻炼和努力加强练习来拥有良好的“腹部天赋”。

第二种炫目腹部运动:反转腹部

仰卧在瑜伽垫上,双膝并拢,双腿并拢。用腹部力量抬起你的下半身。稍微停顿一到两秒钟后,用腹部力量慢慢放低双脚。呼气时,速度越慢,效果越好。记得使用腹部力量。不要犯错误,浪费你的精力!

锻炼部位:腹直肌下部

瘦腰、瘦腹和性感马具可以一次完成,让你自信和炫目!

如果侧杆风格对你来说有点困难,最基本的杆风格对核心肌肉群来说也是一个很好的锻炼。

完成四向腹部超燃锻炼后,你觉得马甲线离你不远吗?记住训练后伸展肌肉,不仅有助于缓解疲劳的肌肉,还能让线条看起来更好!

锻炼后补充水分也很重要。

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